7 от най-добрите добавки за кросфит спортисти

Когато става въпрос за програми с висока интензивност като кросфит, целта е да изградите тяло, което е способно на практически всичко. Без значение дали става въпрос за катерене по въжета или спринтиране на 100 метра плуване – издръжливост, сила и възстановяване са най-важните аспекти на вашата тренировка.

Добавянето на правилни добавки към вашата програма и хранителен режим може да помогне за конкретни аспекти на вашата тренировка, така че да можете да увеличите обема на тренировките си, да се борите с мускулната умора, да постигнете по-бързи времена, да генерирате повече сила и да се възстановите по-бързо. Но с толкова много добавки на пазара е трудно да се изберат най-добрите за кросфит.

Тренировките с висока интензивност и функционален характер (HIFT) са вид тренировки, които включват функционален фитнес, силови тренировки и олимпийско теглене. HIFT подчертава многозвенните движения, които могат да бъдат модифицирани за всяко ниво на фитнес.

Тренировките с висока интензивност и функционален характер (HIFT) обикновено включват три компонента: динамично разгряване като бягане или каране на велосипед, последвано от разтягане и движение за подвижност, силова част и тренировка на деня (WOD).

Цитрулин малат

Една от най-добрите добавки за кросфит по отношение на общата производителност е цитрулин малат. Никога не сте чували за него? Ето какво представлява.

Цитрулин малат е комбинация от незаменимата аминокиселина L-Цитрулин и ябълкова киселина. Причината, поради която цитрулин малат е толкова полезен за кросфитъри, е че помага за сила, издръжливост и възстановяване (3 критични компонента за да бъдете добър спортист). Това е единствената добавка, която помага за всеки аспект от вашата производителност.

Бета-Аланин

Издръжливостта е ключът към общата ви производителност. Ако можете да спринтирате по-бързо, да гребете по-силно и да постигнете по-бързи времена, можете да получите конкурентно предимство и да подобрите резултатите си. Бета-Аланин е бета аминокиселина, която е доказано, че подобрява мускулната издръжливост и е сред най-популярните спортни добавки за кросфит.

Кре-Алкалин

Ако търсите в интернет най-добрите добавки за кросфит, почти всеки резултат от търсене ще включва креатин в списъка си. От въвеждането на креатина през 1993 г. като добавка за спортна производителност, креатинът се е доказал като една от най-изследваните и ефективни добавки, която помага за генерирането на повече сила.

Незаменими аминокиселини и електролити

Незаменимите аминокиселини и електролитите са две от най-полезните добавки за бегачи на дълги разстояния. Добавките по време на тренировка могат да бъдат изключително полезни за увеличаване на издръжливостта и предоставянето на гориво за продължителни тренировки и дълги периоди на упражнения.

Спортистите, които тренират няколко часа в залата, на пистата или по асфалта, трябва да поддържат нивата на енергия, концентрация и хидратация оптимални по всяко време, за да максимизират капацитета и резултатите от тренировките си. Тук най-много може да помогнат добавките по време на тренировка.

Чисти въглехидрати

Гликогенът играе важна роля в поддържането на енергийните изисквания по време на продължителни тренировки с висока интензивност и умерени упражнения. Изчерпването на запасите на гликоген е основната причина за умората по време на тренировка. За бързо възстановяване след продължителна тренировка е важно да се възстановят запасите на гликоген, за да се стимулира възстановяването на мускулите и адаптацията. Въглехидратите се използват в стратегията ви за хранене преди, по време и след тренировка, за да повлияят на възстановяването на издръжливостта и възстановяването по време на тренировки с висока интензивност.

Крилово масло

Години наред препоръчителната добавка за Омега-3 мастни киселини беше рибеното масло, и с добра причина. Рибеното масло съдържа Омега-3, които имат множество доказани ползи за здравето, включително за сърцето, мозъка, имунната система, функцията на ставите и може да помогне при възпаления. Въпреки това криловото масло направи сериозна заявка, като по-добра опция за необходимите и препоръчителни Омега-3 мастни киселини, които всички ние трябва да имаме в ежедневната си диета.

ZMT

Сънят често бива занемаряван като важен компонент на вашата тренировка. Умората може да намали вашата мотивация и да влияе негативно върху спортната ви производителност. Получаването на достатъчно висококачествен сън е също толкова важно, за да улесни възстановяването, да стимулира процеса на изграждане на мускули и да се възстанови от умствената умора, причинена от нормалните дневни дейности.

Общо казано, тези добавки са доказани, че помагат за подобряване на вашата тренировка и производителност в кросфит. Като включите тези продукти в програмата си за тренировки и хранене, ще можете да повишите производителността си на ново ниво и в крайна сметка да станете по-добър спортист.